27
Nov

Beragam Jenis Olahraga Ringan Saat Bepergian

Kesehatan

Tidak sedikit orang yang melupakan rutinitas olahraga, apakah mereka bepergian untuk bisnis atau berlibur bersama keluarga. Sah-sah saja jika Anda ingin memberi tubuh Anda kesempatan untuk beristirahat dari kebiasaan olahraga, dipasangkan dengan wisata kuliner yang menggugah selera. Tapi hati-hati, setelah Anda bepergian, Anda sebenarnya bisa menambah berat badan, lho! Apakah ada sedikit latihan yang bisa Anda lakukan saat bepergian?

Beragam Jenis Olahraga Ringan Saat Bepergian

Annette Lang, pelatih bersertifikat yang berbasis di New York, mengatakan kepada New York Times bahwa seseorang yang bepergian juga dapat melakukan olahraga di dalam kendaraan. Alasan untuk ini adalah bahwa ada beberapa jenis latihan ringan yang tidak memerlukan alat apa pun, sehingga Anda dapat berlatih dengan lebih mudah.

Nah, berikut ini beberapa opsi untuk latihan ringan yang bisa Anda lakukan saat bepergian.

  1. Pergi

Jika Anda duduk terlalu lama di pesawat terbang, mobil atau kereta api, tubuh Anda bisa terasa kaku dan sakit. Untuk mengatasinya, coba gunakan waktu untuk berjalan kaki singkat di kabin pesawat, aula gerobak atau area istirahat untuk meregangkan kaki Anda.

Ya, berlari adalah latihan mudah yang bisa Anda lakukan saat bepergian. Padahal, berjalan hanya bisa membantu beberapa langkah membakar kalori dalam tubuh.

Ketika Anda tiba di tempat tujuan, cobalah berjalan secara rutin di pagi hari sambil menghirup udara segar dan menikmati pemandangan di sekitar Anda. Beberapa ahli merekomendasikan pergi dua kali sehari untuk membakar lebih banyak kalori.

Jika Anda masih dapat mencapai, Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan berjalan kaki alih-alih mengendarai kendaraan. Tidak hanya lebih ekonomis, ini juga dapat menjaga tubuh Anda tetap bugar saat bepergian.

  1. peregangan

Bahkan, mengendarai kendaraan dapat menyebabkan cedera pada tubuh. Karena jika Anda duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, itu dapat menyebabkan kram dan pembekuan darah atau disebut sebagai deep vein thrombosis.

Untuk mengatasinya, lakukan serangkaian gerakan peregangan untuk mengurangi tekanan berlebihan pada otot-otot tubuh Anda. Sirkulasi darah Anda menjadi lebih fleksibel dan perjalanan Anda menjadi lebih menyenangkan.

  1. Lari

Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda bisa menjaga kebiasaan sehat ini saat bepergian. Ini karena berlari adalah semacam olahraga ringan dan dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa saja dan di mana saja.

Taruh sepatu lari paling nyaman di koper Anda dan lakukan rencana lari pagi atau malam. Bagi Anda yang berlibur di pantai, Anda juga bisa berjalan tanpa alas kaki untuk menciptakan perasaan refleksi alami di kaki Anda. Dijamin sistem kekebalan tubuh diperkuat dan berat badan tetap ideal.

  1. berenang

Banyak hotel dan tempat wisata menawarkan fasilitas kolam renang yang dapat Anda gunakan. Karena itu, selalu sertakan pakaian renang dalam daftar koper Anda saat bepergian.

Berenang adalah salah satu olahraga favorit banyak orang, terutama anak-anak. Berenang dapat membantu membakar kalori sambil mempertahankan berat badan ideal. Ayo, undang keluarga Anda untuk bepergian dan berenang di waktu yang sama!

  1. Latihan berat badan

Anda tidak perlu khawatir tentang pusat kebugaran atau membawa perlengkapan olahraga saat liburan. Anda bisa melatih berat badan Anda untuk menjaga kekuatan otot dan membakar lemak. Latihan beban tubuh hanya tergantung pada berat badan Anda sendiri dan tidak memerlukan peralatan tambahan.

Dari banyak kegiatan yang Anda rencanakan selama perjalanan, luangkan beberapa menit setiap pagi untuk melakukan latihan berat badan seperti push-ups, papan, atau squat.

Lakukan push-up, papan, dan squat 20 kali dengan jeda 5 menit setiap kali sebelum mengubah gerakan. Ulangi 3-4 kali atau sampai Anda telah bergerak setidaknya 5 menit (kecuali jeda)

Baca Juga :